La inteligencia emocional es un conjunto de habilidades psicológicas que os permiten expresar vuestras emociones y comprender las del resto para guiar el pensamiento y comportamiento profesional.
Existen maneras para entrenar este tipo de inteligencia, tan popular hoy en día, por lo que te acercamos 5 de ellas:
1. No evitar los pensamientos negativos
Concentrarse en lo positivo es bueno, pero los pensamientos negativos son parte de la vida y de vosotros, por lo que es importante atenderlos.
Darles cierta importancia os permitirá controlarlos y con el tiempo eliminarlos de vuestra mente.
En general estos pensamientos se relacionan con problemas reales y es importante saber cómo manejarlos.
2. No juzgar los pensamientos y emociones muy rápido
A veces uno puede sentir vergüenza o pena a raíz de un pensamiento, pero es necesario dejar que madure para luego aprender a manejarlo.
Requiere de tiempo y paciencia y no dejar que otros os presionen.
La inteligencia emocional es una gran herramienta para fortalecer la capacidad de liderazgo
3. Relacionar los pensamientos y emociones con el cuerpo
Todas las funciones del cuerpo humano se relacionan de algún modo con el estado emocional, por ello al padecer enfermedades o molestias, el estado de ánimo decae y se experimenta miedo o depresión.
4. Preguntar a otro como os ve
Muchas veces es difícil juzgar el estado emocional propio, por lo que es mejor preguntar a alguien más para conocer su percepción.
Las segundas opiniones son muy útiles ya que no solo fortalecen la empatía del otro hacia vosotros, sino que además sirve para confirmar o descartar vuestros temores, dudas y sentimientos.
5. Escribir
Para aumentar la inteligencia emocional es bueno escribir lo que se siente.
Poner en palabras las emociones es intentar racionalizarlas, y al racionalizar es más fácil controlarlas.
Es un gran ejercicio desde todo punto de vista, ya que favorece la inteligencia lingüística e interpersonal.
